Почему хрустит шея и опасно ли это

Меня зовут Радмир, я костоправ из Краснодара. «У меня хрустит шея — это страшно?» — один из самых частых вопросов на моих приёмах. Короткий ответ: чаще всего нет. Но у хруста есть несколько разных причин, и полезно понимать, какая из них ваша. Разберу без запугивания и без магии: откуда берётся звук, когда он безобиден и в каких случаях с ним нужно идти не к костоправу, а к врачу.

Откуда берётся хруст: три источника звука

Звук в шее — это не «кости трутся», как многие думают. У щелчков и похрустываний есть три основных источника, и они сильно различаются по смыслу.

Газовые пузырьки в суставах

Каждый сустав, включая мелкие суставы между шейными позвонками, окружён капсулой с жидкостью. В этой жидкости растворён газ. Когда сустав резко растягивается — например, при повороте головы после долгой неподвижности, — давление в капсуле падает, газ собирается в пузырёк, и раздаётся щелчок. Это явление называется кавитацией, и это тот самый громкий одиночный «хрусть» — ровно как при щелчке пальцами. После него сустав обычно «молчит» минут пятнадцать-двадцать, пока газ снова не растворится в жидкости.

Связки и сухожилия

Второй источник — связки и сухожилия, которые при движении скользят по костным выступам и иногда «перескакивают» через них. Звук получается более глухой и может повторяться при каждом движении. Это тоже механика, а не поломка: у худощавых людей и у людей с очень подвижными суставами такие щелчки встречаются чаще, и сами по себе они ничего плохого не значат.

Изменения в самих суставах

Третий вариант — когда суставные поверхности с возрастом или от перегрузок изнашиваются и движение становится менее гладким. Хруст тогда звучит иначе: не одиночный щелчок, а постоянное поскрипывание, «песок» при каждом повороте, нередко вместе с болью и скованностью. Вот эта картина — уже не про пузырьки, а повод для обследования у врача.

Когда хруст — норма

Признаки безобидного хруста, которые я проговариваю людям на приёмах:

• щёлкает изредка и одиночно, чаще после долгой неподвижности — сна или работы за компьютером;
• звук не сопровождается болью, головокружением или онемением;
• после щелчка приходит ощущение лёгкости, а не дискомфорт;
• шея двигается свободно: голова поворачивается в обе стороны в обычном объёме.

Если это ваш случай — сам по себе звук не опасен. Это не болезнь, а особенность механики тела, и специально с ним ничего делать не нужно. Замечу только: часто за «безобидным» хрустом стоит уставшая, зажатая шея — офис, телефон, стресс. Хруст тогда не проблема, а напоминание, что шее давно не хватает движения и расслабления.

Когда хруст — маркер проблем и пора к врачу

Насторожиться стоит, если хруст идёт в комплекте с другими сигналами:

• боль в шее при хрусте или после него, особенно отдающая в руку, плечо или затылок;
• головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах при поворотах головы;
• онемение или «мурашки» в руках;
• хруст стал постоянным, «песочным», а шея — тугой и скованной;
• звук появился после травмы, аварии или падения.

С любым из этих пунктов маршрут один — к врачу: неврологу или ортопеду. Доктор осмотрит, при необходимости назначит снимки, поставит диагноз и определит лечение — это целиком врачебная территория. Я как костоправ диагнозами не занимаюсь и с такими симптомами на сеанс не возьму, пока человек не побывал у доктора. О том, как выбрать врача, я подробно писал в статье «Болит спина: к какому врачу идти» — логика для шеи та же самая.

Почему нельзя постоянно «прохрустывать» шею самому

Отдельная история — привычка хрустеть шеей: резко крутить головой до щелчка по многу раз в день. Понимаю, откуда она берётся: щелчок даёт короткое ощущение разрядки. Но вот что я вижу на практике.

Облегчение длится минуты. Причина дискомфорта — обычно не сустав, а перенапряжённые мышцы, и щелчок с ними ничего не делает. Поэтому шея «просит» снова, и человек хрустит по двадцать раз на дню, а по вечерам всё равно чувствует ту же тяжесть.

Дёргаются не те сегменты. При самостоятельном «прохрустывании» щёлкают самые подвижные участки шеи — им и так легко. А зажатые сегменты, из-за которых и появился дискомфорт, рывком не раскрываются и остаются зажатыми. Со временем подвижное становится ещё подвижнее, зажатое — ещё туже, и ощущение «надо похрустеть» только усиливается.

Шея — не пальцы. Рядом с шейными позвонками проходят сосуды, питающие мозг, и нервные корешки. Резкие рывки головой с усилием — плохая идея сама по себе. Не буду запугивать: единичный поворот со щелчком — не катастрофа. Но целенаправленно и с силой дёргать собственную шею до хруста — привычка, от которой стоит отказаться.

Если тянет хрустеть постоянно — это сигнал, что шее некомфортно. При боли и других настораживающих симптомах сначала к врачу, а если доктора ничего тревожного не находят — имеет смысл поработать с мышечным напряжением: гимнастика, движение, грамотная работа с телом.

Что с хрустом делаю я

Ко мне нередко приходят с запросом «похрустите мне шею, чтобы всё встало на место». Скажу честно: хруст на сеансе — не цель и не показатель качества работы. Иногда при мягкой правке сустав щёлкает, иногда нет — на результат это не влияет никак. Я работаю не «на звук», а с мышечным напряжением и подвижностью: мягко помогаю снять зажимы в шее и плечах и вернуть свободу движения. Никаких резких рывков головой на моих сеансах нет — как именно я работаю с этой зоной, описано на странице «Работа с шеей и плечами».

И ещё раз про границы: если при хрусте есть боль, головокружение или онемение — сначала врач, и только потом разговор со мной. Случаи, за которые я не берусь принципиально, собраны на отдельной странице — когда я не берусь.

Частые вопросы

Радмир — костоправ, Краснодар

Работаю с телом руками: снимаю мышечное напряжение и возвращаю подвижность. Не врач: диагнозы и лечение — зона медицины. Обо мне · записаться на приём

Читайте также

• Услуга: работа с шеей и плечами
• Болит спина: к какому врачу идти

Записаться / задать вопрос