Блог о спине и работе с телом

Симптомы

Боль между лопаток: причины и что делать

Частая офисная жалоба с важной оговоркой: боль в этой зоне бывает не только мышечной. Разбираю бытовые причины и признаки, при которых нужен врач немедленно.

Читать → Про сеанс

Как подготовиться к первому приёму костоправа

Практическая шпаргалка: одежда, документы, что обязательно рассказать о себе, какие вопросы задать мастеру и чего лучше не делать до и после сеанса.

Читать → Выбор специалиста

Массаж или правка тела: в чём разница

Что делает массажист, что делает костоправ, в каких случаях достаточно одного и почему связка «сначала правка, потом массаж» часто работает лучше всего.

Читать → Выбор специалиста

Кинезиолог: кто это и чем он занимается

Разбираю ещё одну профессию «про тело»: чем занимается кинезиолог, чем отличаются направления внутри и почему к части методов стоит относиться критично.

Читать → Симптомы

Немеют руки: что за этим может стоять

От неудобной позы во сне до состояний, где счёт идёт на минуты. Разбираю, когда онемение бытовое, когда к неврологу и при каких признаках вызывают скорую.

Читать → Профилактика

Как исправить сутулость взрослому: рабочий план

Почему втянутые плечи — вопрос привычки и мышц, а не «кривого позвоночника», работают ли корректоры и какие пять упражнений реально меняют картину.

Читать → Диагнозы: разбор без паники

Сколиоз у взрослых: что реально можно сделать

Честно о том, почему у взрослого искривление не выпрямляется руками, что обещают недобросовестные мастера и на чём действительно стоит сосредоточиться.

Читать → Про сеанс

Хруст при правке: что это значит на самом деле

Почему суставы щёлкают, отчего громкий хруст не означает удачную работу и почему я не гонюсь за эффектными звуками на приёме.

Читать → Симптомы

Боль в пояснице отдаёт в ногу: что это значит

Как отличить мышечную боль от той, что связана с нервом, какие симптомы означают «к врачу немедленно» и почему в остром состоянии правка тела противопоказана.

Читать → Профилактика

Упражнения для шеи: простой комплекс на каждый день

Семь мягких упражнений для шеи и плеч, правила выполнения и главное — чего делать категорически не стоит. Плюс честно о том, когда упражнения откладываются до врача.

Читать → Диагнозы: разбор без паники

Остеохондроз: что это и что помогает

Почему этим словом называют почти любую боль в спине, что за ним может стоять на самом деле и почему движение оказывается полезнее покоя. Разбор без мифов.

Читать → Диагнозы: разбор без паники

Протрузия: что это такое простыми словами

Что означает слово «протрузия» в заключении МРТ, почему находка на снимке часто не связана с болью и какой должен быть следующий шаг. Без паники и без чудо-методов.

Читать → Профилактика

Сидячая работа: как сохранить спину

Настройка стола и кресла, правда про «правильную осанку», пять упражнений прямо на рабочем месте и привычки со смартфоном, которые экономят шею.

Читать → Симптомы

Болит спина после сна: причины и что делать

Матрас, поза, вечернее напряжение — разбираю бытовые причины утренней скованности, даю чек-лист спального места и говорю, когда это уже вопрос к врачу.

Читать → Про сеанс

Помогает ли правка спины: разбор без мифов

Что работа руками действительно даёт телу, а какие обещания — сказки. Разбираю популярные мифы про «вправление дисков» и исцеление за один сеанс.

Читать → Выбор специалиста

Вертебролог, остеопат, мануальщик, костоправ: кто есть кто

Гид по четырём профессиям «про спину»: кто из них врач, кто с чем работает и к кому идти в каком случае. С честной таблицей сравнения.

Читать → Про сеанс

Правка атланта: что это и стоит ли делать

Что такое первый шейный позвонок, что обещает реклама «правки атланта» и что из этого реально. Скептичный разбор модной темы — без магии и жёстких рывков.

Читать → Выбор специалиста

Когда костоправ не поможет: 10 случаев для врача

Честный список противопоказаний от практикующего костоправа: травмы, острая боль, онемение, температура и ещё шесть ситуаций, когда нужен врач, а не правка.

Читать → Цены

Сколько стоит костоправ в Краснодаре

Из чего складывается цена приёма: время, опыт, формат работы. Почему самый дешёвый сеанс часто выходит дороже и на что смотреть вместо цифры в объявлении.

Читать → Выбор специалиста

Кто такой костоправ и что он делает

История ремесла, с чем работает современный костоправ и с чем не работает, как проходит сеанс и чем практик отличается от врача.

Читать → Симптомы

Защемило нерв в спине: первая помощь

Что обычно стоит за словом «защемило» — мышечный спазм или корешковый синдром. Пошаговая первая помощь и признаки, при которых нужна скорая.

Читать → Симптомы

Защемление седалищного нерва: что делать

Что такое ишиас простыми словами, почему стреляет в ногу и как помочь себе до визита к врачу. И честно — почему в остром периоде «вправляться» нельзя.

Читать → Симптомы

Болит шея и голова: есть ли связь

Как зажатые от экранов мышцы шеи связаны с давящей головной болью: простая самопроверка, что помогает в быту и какие признаки требуют срочного визита к врачу.

Читать → Симптомы

Болит поясница: что делать

Первая помощь дома без фанатизма: покой, честно про тепло и холод, чего не делать. Красные флаги, при которых нужно сразу к врачу.

Читать → Диагнозы: разбор без паники

Грыжа позвоночника: можно ли к костоправу

Костоправ грыжу не лечит и не убирает — её ведёт врач. Честный алгоритм действий, красные флаги и что реально возможно вне обострения.

Читать → Симптомы

Почему хрустит шея и опасно ли это

Откуда берётся хруст — газовые пузырьки, связки или износ сустава, когда это норма, а когда пора к врачу. И почему не стоит «прохрустывать» шею самому.

Читать → Про сеанс

Что происходит после сеанса правки тела

Лёгкость, сонливость, крепатура на пару дней — какие реакции нормальны, что делать в день сеанса и по каким признакам пора не отдыхать, а звонить врачу.

Читать → Выбор специалиста

Как выбрать костоправа в Краснодаре: 7 признаков

Осмотр до работы, мягкие техники, честные границы и понятная цена: чек-лист, по которому видно хорошего мастера, и антипризнаки, при которых лучше уйти.

Читать → Симптомы

Болит спина: к какому врачу идти

Понятный маршрут: терапевт → невролог или ортопед, какие симптомы требуют срочного визита к врачу и когда после доктора уместна работа костоправа.

Читать → Выбор специалиста

Опасно ли ходить к костоправу: честный разбор

Когда работа с телом безопасна, а когда рискованна: красные флаги шарлатанов, случаи «только к врачу» и признаки честного мастера — без запугивания.

Читать → Выбор специалиста

Костоправ или остеопат: в чём разница и к кому идти

Разбираю без обид для обеих профессий: чем отличаются подходы, кто такой мануальный терапевт и как понять, к кому записываться именно вам.

Читать →